Mindfulness iets voor jou?
- Heb je stress, spanningen, last van piekeren?
- Heb je minder energie, slaap je slecht?
- Heb je minder plezier in je werk of vrije tijd?
- Woon je in je hoofd en wil je meer in het nu zijn?
- Heb je het gevoel dat je minder aankunt?
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een methode om met de aandacht in het nu te zijn. Het is een hele krachtige methode, geen trucje. Vandaar dat we spreken van een training: je oefent veel. Door mindful te zijn, kun je valkuilen en patronen vermijden die niet goed en fijn voor je zijn. Ook kun je makkelijker loslaten en meer genieten van het nu, je krijgt meer oog voor mooie en fijne momenten. Je woont minder in je hoofd en gaat je prettiger voelen.
Trainingsbureau voor Mindfulness
Mijn mindfulness-trainingen en vervolgtrainingen geef ik bij het Trainingsbureau voor mindfulness waar ik mede-eigenaar van ben.
De trainingen worden gegeven volgens het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)-programma. Deze training is uitgebreid wetenschappelijk onderzocht en blijkt effectief. De training is nuchter, praktisch, persoonlijk en ontspannen. Belangrijke uitkomsten van onderzoek naar de effecten van mindfulnesstraining zijn: verminderde stressklachten, minder piekeren, angst, somberheid en beter kunnen omgaan met werkdruk, spanning en beter slapen. Ook blijkt uit de onderzoeken dat deelnemers meer levenskwaliteit ervaren na de training, oftewel: ze voelen zich prettiger.
De 8-weekse training
De 8-weekse mindfulnesstraining vermindert stress, piekeren en helpt loslaten en genieten. De training is ook geschikt bij somberheid, angst en chronische pijn.
- 8 weken
- Kennismakingsgesprek vooraf
- Lessen van 2,5 uur
- Werkboek en audiobestanden
- Vergoed door veel zorgverzekeraars
- Groepstraining (ook individueel en incompany mogelijk)