Mindfulness iets voor jou?

  • Heb je stress, spanningen, last van piekeren?
  • Heb je minder energie, slaap je slecht?
  • Heb je minder plezier in je werk of vrije tijd?
  • Woon je in je hoofd en wil je meer in het nu zijn?
  • Heb je het gevoel dat je minder aankunt?

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een methode om met de aandacht in het nu te zijn. Het is een hele krachtige methode, geen trucje. Vandaar dat we spreken van een training: je oefent veel. Door mindful te zijn, kun je valkuilen en patronen vermijden die niet goed en fijn voor je zijn. Ook kun je makkelijker loslaten en meer genieten van het nu, je krijgt meer oog voor mooie en fijne momenten. Je woont minder in je hoofd en gaat je prettiger voelen.

Trainingsbureau voor Mindfulness

Mijn mindfulness-trainingen en  vervolgtrainingen geef ik bij het Trainingsbureau voor mindfulness waar ik mede-eigenaar van ben. 

De trainingen worden gegeven volgens het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)-programma. Deze training is uitgebreid wetenschappelijk onderzocht en blijkt effectief. De training is nuchter, praktisch, persoonlijk en ontspannen. Belangrijke uitkomsten van onderzoek naar de effecten van mindfulnesstraining zijn: verminderde stressklachten, minder piekeren, angst, somberheid en beter kunnen omgaan met werkdruk, spanning en beter slapen. Ook blijkt uit de onderzoeken dat deelnemers meer levenskwaliteit ervaren na de training, oftewel: ze voelen zich prettiger.

​​De 8-weekse training

De 8-weekse mindfulnesstraining vermindert stress, piekeren en helpt loslaten en genieten. De training is ook geschikt bij somberheid, angst en chronische pijn.

  • 8 weken 
  • Kennismakingsgesprek vooraf
  • Lessen van 2,5 uur
  • Werkboek en audiobestanden
  • Vergoed door veel zorgverzekeraars
  • Groepstraining (ook individueel en incompany mogelijk)

Reviews

Janet heb ik ervaren als een erg prettige trainer, goede rustige uitleg, een luisterend oor. Ze straalde rust en kennis uit. Door de theorie erachter leer je hoe je anders kan reageren om het gesprek van koers te veranderen.

ROBERT-JAN (31 JAAR)

De mindfulnesstraining van Janet is oprecht de beste investering in mezelf geweest. Janet weet met heel veel respect en een liefdevolle, open, niet-oordelende benadering jezelf uit te dagen om je eigen pad te bewandelen in dit hele traject. 

EMINA 32 JAAR

De mindfulness training heb ik ervaren als een hele bijzondere, leuke, leerzame, warme en inspirerende training!

Janet is een hele fijne, lieve, warme vrouw. Ze straalt echt rust uit en zorgt voor veiligheid en vertrouwen in de groep waardoor iedereen heel open kon zijn, zonder je verplicht te voelen dit te doen. De balans tussen theorie en oefenen is goed en er is veel ruimte voor persoonlijke verhalen etc. Janet voelt de groep goed aan en sluit goed aan bij de behoefte van de groep en de deelnemers individueel. Ook heeft ze veel kennis over de theorie, welke ze op een leuke manier deelt.

SOFIE 27 JAAR

Ik vond het geheel heel samenhangend en instructief. Veel van de theorie was voor mij al bekend maar ik vond het interessant om te leren hoe anderen er tegenaan keken en vond het heel leerzaam om het meer in de praktijk te brengen, met name door meditatie en meer rust-  en mindful momenten op de dag te nemen.

ALEXANDER 36 JAAR

De opzet van de training was een goede combinatie van (1) zelf oefenen en dingen ‘ervaren’ tijdens de huiswerkopdrachten, (2) hier tijdens de wekelijkse les met anderen uit de groep verder over praten en waardevolle ervaringen uitwisselen en (3) achteraf verdiepende theorie over lezen. Kortom, ik vond het een enorm inspireerde en leerzame training, die ik iedereen aan zou raden! Grote complimenten en heel veel dank hiervoor.

SABINE 27 JAAR

Wat straal je een mooie rust uit tijdens de training, ik kom helemaal tot rust, heerlijk! En je humor is genieten, blijf dit vooral inzetten bij de mindfulness, een leuke balans naast het serieuze

 

RENATE 54 JAAR